Chia sẻ kiến thức
4 việc cần làm ngay sau khi thoa kem chống nắng để bảo vệ collagen
Th9
Có thể bạn chưa biết, tia UVA không chỉ gây cháy nắng mà còn làm tăng sắc tố da và nguy cơ ung thư. Đây cũng là loại tia có khả năng phá hủy collagen, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Tia UVB cũng không kém phần nguy hiểm, khi nó có thể làm da xuất hiện nếp nhăn và gây bỏng nắng. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng là cực kỳ quan trọng. Để bảo vệ collagen và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, chamsocdatunhien sẽ giới thiệu các bước cần thực hiện ngay sau khi thoa kem chống nắng.
Thoa lại kem chống nắng
Thoa lại kem chống nắng là bước quan trọng giúp làn da được bảo vệ tối ưu khỏi tác hại của tia UV. Kem chống nắng có hiệu lực bảo vệ trong một khoảng thời gian nhất định, và sau đó, khả năng bảo vệ sẽ giảm đi, đặc biệt là khi da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc mồ hôi. Đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng, sau khoảng 3-4 tiếng nên rửa mặt nhẹ nhàng và thoa lại một lớp kem chống nắng mới để đảm bảo da luôn được bảo vệ.
Tuy nhiên, với những ai thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, việc thoa lại kem chống nắng nên được thực hiện mỗi 2 tiếng đồng hồ. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đi biển, leo núi, hoặc tham gia các hoạt động thể thao, vì tia UV mạnh có thể làm da bị tổn thương nhanh chóng.
Ngoài ra, đừng quên rằng không chỉ khuôn mặt mà các vùng da như cổ, cánh tay, lưng và hai chân cũng cần được bảo vệ. Thường những vùng này dễ bị bỏ quên khi thoa kem chống nắng, trong khi chúng lại tiếp xúc với tia UV nhiều nhất. Việc chăm sóc và bảo vệ toàn diện làn da sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lão hóa, ung thư da và giữ cho làn da khỏe mạnh, tươi trẻ lâu dài.
Thoa kem chống nắng và chờ 15-20 phút mới ra ngoài
Thoa kem chống nắng và chờ khoảng 15-20 phút trước khi ra ngoài là bước quan trọng để đạt được hiệu quả bảo vệ da tối ưu. Khi bạn thoa kem chống nắng, cần có thời gian để các thành phần trong kem thẩm thấu vào da, tạo lớp bảo vệ vững chắc chống lại tác hại của tia UV. Khoảng thời gian này giúp kem chống nắng bám chặt vào da, đảm bảo rằng khi bạn tiếp xúc với ánh nắng, làn da đã được che chắn hoàn toàn.
Đây là một quy tắc chung không chỉ áp dụng cho một loại kem chống nắng cụ thể mà cho mọi loại kem chống nắng, dù đó là kem chống nắng vật lý hay hóa học. Nếu bỏ qua bước chờ này, kem có thể chưa kịp phát huy hết hiệu quả, khiến da bị tổn thương bởi tia UV ngay khi vừa ra ngoài. Do đó, việc kiên nhẫn chờ 15-20 phút sau khi thoa kem chống nắng là cần thiết để bảo vệ làn da một cách tốt nhất, giúp da tránh khỏi nguy cơ lão hóa, cháy nắng và ung thư da.
Không quên mặc thêm quần áo và đồ chống nắng
Sau khi thoa kem chống nắng, bước quan trọng tiếp theo là mặc thêm quần áo chống nắng, đeo kính râm và đội mũ rộng vành để tăng cường bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Nhiều người thường chủ quan chỉ sử dụng kem chống nắng mà không bổ sung thêm các biện pháp bảo vệ khác, khiến hiệu quả chống nắng chưa đạt mức tối ưu. Khi đó, tia UV vẫn có thể xâm nhập vào da và gây ra các gốc tự do, dần dần phá hủy collagen và dẫn đến lão hóa da.
Để bảo vệ da tốt hơn, hãy chọn trang phục chống nắng dày, như vải denim, vì loại vải này chống tia UV hiệu quả hơn so với vải cotton. Đồng thời, nên chọn mũ có vành rộng khoảng 7 cm để che nắng hiệu quả. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương do tia UV, vì vậy, đeo kính râm chất lượng cao để ngăn chặn tia UVA và UVB là điều cần thiết.
Bổ sung thêm trái cây, rau xanh cho cơ thể
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến cách làn da phản ứng với tia UV. Đặc biệt, làn da của chúng ta không chỉ là lớp bảo vệ bên ngoài mà còn có vai trò quan trọng trong việc chống lại những tác động xấu từ môi trường, bao gồm bức xạ UV và các yếu tố gây ô nhiễm. Lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của da, hoạt động như một hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân bên ngoài, đồng thời ngăn cản sự xâm nhập của các chất độc hại từ môi trường. Tuy nhiên, dưới tác động của tia UV, lớp biểu bì có thể bị suy yếu, dẫn đến hiện tượng lão hóa da, sạm da, thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý về da như ung thư da.
Do đó, việc chăm sóc da không chỉ dừng lại ở việc sử dụng các sản phẩm bảo vệ bên ngoài như kem chống nắng, mà còn cần phải bắt đầu từ bên trong thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một số loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất quan trọng có khả năng giúp da tăng cường sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ trước tác động của tia UV.
Các loại rau củ và trái cây tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin E và beta-caroten, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng không chỉ giúp da luôn ẩm mượt, mà còn tạo ra một lớp bảo vệ từ bên trong, giúp da kháng cự lại các tác nhân gây hại.
Một số loại thực phẩm mà các bạn nên cân nhắc bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày để bảo vệ da bao gồm:
- Cà rốt: Chứa hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt giúp cơ thể tăng cường sản xuất melanin – một chất giúp bảo vệ da khỏi tia UV và ngăn ngừa hiện tượng cháy nắng.
- Cà chua: Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ tổn thương da do tia UV gây ra. Đặc biệt, việc tiêu thụ cà chua đã nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn.
- Dưa hấu: Dưa hấu không chỉ giàu nước, giúp da duy trì độ ẩm, mà còn chứa lycopene tương tự như cà chua, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Rau xanh lá: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia UV và cải thiện độ đàn hồi của da.
Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống giàu omega-3 từ cá hồi, hạt chia và các loại hạt khác cũng có tác dụng giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi các tổn thương do ánh nắng mặt trời. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng không chỉ giúp làn da khỏe mạnh, chống lại tác động của tia UV mà còn cải thiện tổng thể sức khỏe và tuổi thọ của da.
Một số chú ý nhất định nàng phải ghi nhớ khi thoa kem chống nắng
Khi chọn kem chống nắng, bạn nên ưu tiên sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và khả năng chống nắng phổ rộng để ngăn chặn cả tia UVA và UVB hiệu quả.
Nếu bạn thường xuyên đi bơi hoặc hay ra mồ hôi nhiều, hãy chọn kem chống nắng có khả năng chống nước để duy trì bảo vệ cho làn da.
Hãy thoa đủ lượng kem chống nắng để đảm bảo làn da được che chắn tốt nhất. Đối với da mặt, lượng kem tương đương một đồng xu, còn đối với toàn thân thì cần khoảng 2 thìa kem.
Đặc biệt, với da dầu mụn, bạn nên chọn kem chống nắng có ghi “noncomedogenic,” nghĩa là không gây bít tắc lỗ chân lông và giảm nguy cơ mụn. Đối với làn da dầu, hãy tìm sản phẩm không chứa dầu để kiểm soát bã nhờn hiệu quả.
Với những lưu ý trên, bạn sẽ giúp duy trì collagen tự nhiên và có được làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Việc chọn một loại kem chống nắng “đủ đô” sẽ bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB và ngăn ngừa nguy cơ ung thư da.
